Session printemps
du 7 avril au 13 juin
10 semaines de plaisir !
Fitness Plein air
Lundi 17h45 - cours de 45 minutes - Agora de Gentilly ou Moulin Michel de Gentilly - Instructeur Isabel
Le cours fitness est une séance dynamique qui combine des exercices de cardio-training et de renforcement musculaire. L’objectif est de brûler des calories, améliorer l’endurance et tonifier tout son corps, le tout 100% plein air.
Cours accessible avec alternatives pour respecter le niveau de tous
Bienfaits :
✔ Amélioration de l’endurance et des capacités cardio respiratoires
✔ l'exercice en plein air réduit le stress, améliore l’humeur et booste le système immunitaire
✔ Les exercices musculaires ciblés améliorent la tonus de tout le corps
✔ L’environnement extérieur apporte une sensation de liberté, ce qui peut rendre l’entraînement plus agréable et moins monotone, tout pour garder votre motivation au sommet.
Équipements requis: Tapis de sol obligatoire, élastique avec poignées ou bande élastique
STEP Tabata + poids *4 places disponibles seulement
Mercredi 17h45 - 45 minutes - Salle Lise Blanchette Gentilly - Instructeur Isabel
Le Step avec Poids est un cours dynamique qui combine les bienfaits du step cardio sur plate forme et du renforcement musculaire à l’aide de poids légers. Ce mélange permet de travailler l’endurance, la coordination et le tonus musculaire tout en brûlant un maximum de calories. Ce cours est accessible à tous, avec des options adaptées selon le niveau. Idéal pour se dépenser tout en renforçant l’ensemble du corps !
le cours le plus populaire!
Bienfaits :
✔ Amélioration de l’endurance et des capacités cardio respiratoires
✔ Tonification des muscles (jambes, fessiers, bras, abdos...)
✔ Travail de la coordination et de l’équilibre
✔ Brûlage de calories optimal grâce au combo cardio + muscu
Équipements requis: Tapis de sol suggéré
JUMPFIT- cours exclusif en région
Mercredi 18h45 - 45 minutes - Salle Lise Blanchette Gentilly ou plein air - Instructeur Camille
FITjumps est un cours ultra-dynamique qui se pratique avec des chaussures à ressort spécialement conçues pour réduire les impacts tout en maximisant la dépense calorique. Ce cours combine des mouvements de cardio, de saut et de renforcement musculaire pour un entraînement complet dans le plaisir. Cette session il sera offert en version TABATA!
Bienfaits :
✔ Brûle jusqu'à 700 kcal par séance 🔥
✔ Protège les articulations grâce à l’absorption des chocs
✔ Améliore l’endurance, la coordination et l’équilibre
✔ Renforce les jambes, fessiers et abdominaux
✔ Sensation de légèreté et de fun grâce aux rebonds 🎶
Bottes kangoo disponibles en location 25$ pour la session complète
Tabata Nature - 100% plein air
Vendredi 8h30 - 45 minutes - Moulin Michel de Gentilly - Instructeur Isabel
satisfaction 100% garantie - accessible pour tous - pour tout âge
Tabata Nature est un cours inspiré du Tabata, une méthode d'entraînement par intervalles (HIIT) qui alterne entre des périodes de travail et des périodes de repos. Ce cours se déroule en plein air, dans un cadre naturel, et est conçu pour améliorer sa condition physique tout en profitant des bienfaits de l’air sur le site du Moulin Michel.
Vous pouvez ajuster l'intensité des exercices selon votre forme physique et progresser à votre rythme.
Bienfaits :
✔ Brûler des calories et favoriser le maintien d’un poids santé
✔ Renforcement musculaire complet (jambes, fessiers, abdos, bras)
✔ Optimisation du métabolisme même après l'entraînement
✔ Sensation de bien-être grâce à l'exercice en extérieur, en contact avec la nature
